Paket Makan 30 Utuh: Minggu 1
Paket makan Whole 30 ini sangat cocok untuk siapa saja yang mengikuti diet Whole 30 dan mencari resep Whole 30 yang hebat. Dengan paket makan yang penuh dengan sarapan, makan malam, dan bahkan makan siang Whole 30 yang lezat - paket Whole 30 ini akan membuat program Whole 30 menjadi mudah! Dan jangan lupa daftar belanja Whole 30 yang dapat dicetak yang akan membuat belanja semua resep Whole 30 ini sederhana!
Posting ini berisi tautan afiliasi ke produk untuk kenyamanan Anda. Jika Anda membeli melalui tautan saya, saya mungkin menerima komisi kecil tanpa biaya tambahan untuk Anda.
game taruhan super bowl terbaik
Diet 30 Utuh
Saya baru saja menyelesaikan program Whole 30 dengan keluarga saya. Jika Anda tidak tahu apa-apa tentang Whole 30, buku ini memiliki banyak info bagus dan situs ini memiliki lebih banyak! Ide dasarnya adalah selama 30 hari Anda memotong banyak hal dan kemudian mulai menambahkannya kembali setelah Anda menyelesaikan 30 hari.
Tanpa gula. Tidak ada produk susu. Tidak ada biji-bijian. Dan seterusnya. Ini tidak selalu dikenal sebagai diet penurunan berat badan terbesar, tetapi lebih tentang melatih kembali tubuh Anda dan merasa lebih baik. Dan bagi saya, itu luar biasa. Penurunan berat badan memang luar biasa, tetapi saya benar-benar akan melatih tubuh saya cara makan dan cara merasa lebih baik.
Anda bisa check out hasil Whole 30 keluarga saya (4 dewasa) di sini. Hasilnya membuka mata dan mengubah hidup!
Karena saya sudah menyusun rencana makan saya sendiri, saya pikir saya sebaiknya membagikannya dengan Anda. Jadi ini dia - rencana makan 1 minggu Whole 30. Dan jika Anda membutuhkan lebih banyak ide, ini dia minggu 2 Seluruh rencana makan 30 juga!
Saya aneh dalam hal diet dan makan. Saya tidak bisa makan makanan yang persis sama setiap hari. Saya tahu banyak orang (seperti suami saya) bisa membuat cangkir muffin pada hari Minggu dan memakannya sepanjang minggu. Aku tidak bisa. Saya butuh variasi atau saya tidak makan apa-apa. Rencana makan ini didasarkan pada preferensi itu dan juga jadi kami memvariasikan daging yang kami makan.
Jika Anda suka makan hal yang sama berkali-kali, silakan mengubahnya dan makan saja hal yang sama setiap pagi atau beberapa kali dalam seminggu. Ini juga didasarkan pada tidak benar-benar memiliki sisa makanan.
Saya sudah memasak untuk empat orang dewasa, jadi kami benar-benar tidak memiliki banyak sisa makanan untuk dimakan. Sekali lagi, jangan ragu untuk menyesuaikannya seperlunya jika Anda tahu masih ada sisa makanan. Makan siang adalah waktu yang tepat untuk sisa makanan!
Saya memasukkan sarapan, makan siang, dan makan malam untuk setiap hari dalam menu saya. Saya akan segera membagikan daftar camilan Whole 30 favorit saya, jadi pastikan untuk memeriksa kembali atau mendaftar ke daftar email saya di sidebar.
Paket Makan 30 Utuh: Minggu 1
Senin Utuh 30 Resep
Sarapan - Telur rebus (atau segala jenis telur), wajan ubi jalar , dan buah segar
Makan siang - Sosis ayam dan apel Aidell, wortel bayi, apel, dan segenggam almond
Makan malam - Taco ubi dengan topping ini daging taco buatan sendiri menggunakan kaldu tulang sebagai pengganti kaldu ayam, banyak sayuran, guac segar, dan salsa
Selasa Utuh 30 Resep
Sarapan - Roti bakar ubi jalar dengan berbagai macam topping (telur dan bacon, mentega almond dan pisang, alpukat)
permainan menyenangkan untuk orang dewasa di rumah
Makan siang - Spaghetti squash dengan pesto (lewati parmesan dalam pesto) dan telur goreng
Makan malam - Ini paha ayam lemon dengan kentang lemon Yunani (sangat enak!)
Rabu Utuh 30 Resep
Sarapan - Sosis sarapan buatan sendiri dengan pisang dan mentega almond
Makan siang - Shish kebab (panggang daging dan sayuran bersama) dan gunakan ini resep kebab shish instruksi
Makan malam - Sosis asap loyang dengan kubis Brussel dan kentang ungu
Kamis Utuh 30 Resep
Sarapan - Sosis saus di atas kentang goreng (akan membuat Sosis sarapan ganda untuk digunakan untuk ini)
Makan siang - Chicken Cobb Salad dengan saus buffalo ranch
Makan malam - Ayam jeruk dengan nasi kembang kol dan sayuran kukus
Jumat Utuh 30 Resep
Sarapan - Sarapan hash pisang raja, apel, dan bacon
Makan siang - Nasi goreng kembang kol (membuat nasi ganda untuk makan malam pada Kamis malam) dengan ayam
game dewasa gratis
Makan malam - Sup Copycat Tuscan dengan santan sebagai pengganti krim
Sabtu Utuh 30 Resep
Sarapan - Panggang sarapan ubi jalar dan apel
Makan siang - Pisang raja nachos dengan ayam suwir, sayuran, dan guac
Makan malam - Ayam panggang dan sayuran
Minggu Utuh 30 Resep
Sarapan - Brussel, bacon, dan sarapan sosis quiche di atas kerak ubi jalar
Makan siang - Salad kubis Brussel dengan saus jeruk dan ayam panggang (cuci dan potong brussels ekstra saat sarapan)
Makan malam - Cabai Cincinnati (ganti kaldu sapi dengan kaldu tulang) di atas kentang atau ubi jalar
Ingin lebih? Pastikan untuk memeriksa rencana makan minggu 2 Whole 30 saya juga!
Seluruh 30 Daftar Belanja
Saya mengumpulkan daftar belanjaan yang dapat dicetak ini dari semua yang Anda perlukan untuk membuat semua makanan ini. Saya tidak melakukan pengukuran karena sejujurnya pengukuran akan sangat bergantung pada berapa banyak orang yang Anda masak, Anda makan dengan porsi berapa, dll.
Tetapi ini akan memberi Anda awal yang baik ketika Anda pergi ke toko bahan makanan!
Klik di sini untuk mendapatkan daftar belanja yang dapat dicetak. .
