Haluskan Kembang Kol Utuh 30 dan Keto Terbaik

Haluskan kembang kol ini adalah salah satu resep Whole 30 favorit saya! Ini bahkan lebih baik daripada kentang tumbuk dan jauh lebih sehat! Mudah dibuat dan dapat membantu menyajikan makan malam yang sehat di atas meja dalam hitungan menit!

Jika Anda mendengar mencari kembang kol tumbuk terus membaca untuk mencari tahu mengapa haluskan kembang kol ini bahkan lebih baik. Jika Anda di sini mencari haluskan kembang kol maka Anda berada di tempat yang tepat karena bubur kembang kol Whole 30 dan keto ini halus, lembut, dan benar-benar lezat. Itu adalah makanan pendamping yang Anda tidak tahu bahwa Anda suka sampai Anda mencobanya. Dan yang terbaik dari semuanya, semuanya ada di meja Anda dalam hitungan menit!



Haluskan kembang kol halus ditaburi peterseli segar

Resep yang Mengubah Hidup

Jika Anda bertanya kepada saya sepuluh tahun yang lalu apakah saya suka kembang kol, saya akan menjawab bahwa saya suka kembang kol mentah yang dicelupkan ke dalam saus peternakan, sama seperti saya menyukai brokoli mentah yang dicelupkan ke dalam saus peternakan. Saya bahkan tidak ingat pernah makan kembang kol yang dimasak.

Kemudian suami saya memperkenalkan saya pada bubur kembang kol ini dan semua pikiran saya tentang kembang kol keluar jendela dengan satu gigitan. Saya tidak tahu bahwa kembang kol bisa begitu enak.





Itu terjadi sekitar tujuh tahun yang lalu dan sekarang banyak resep yang muncul di favorit saya Paket makan 30 utuh adalah resep kembang kol. Dan salah satu tapas favorit saya - kembang kol, zaitun, dan hidangan kurma ini, bintang kembang kol. Saya mungkin makan lebih banyak nasi kembang kol dalam tiga tahun terakhir dibandingkan nasi biasa. Ini menjadi salah satu pengganti sehat favorit saya dan semuanya dimulai dengan lauk ini.

Apa yang Membuat Ini Lebih Baik daripada Kembang Kol tumbuk?

Tidak apa-apa, hanya saja berbeda.



Meskipun kembang kol tumbuk bisa menjadi lezat bila dilakukan dengan benar, biasanya itu hanya membuat saya ingin kentang tumbuk yang sebenarnya. Puree ini tidak melakukan itu sama sekali - berdiri sendiri. Ini bukanlah pengganti yang lebih sehat untuk sesuatu yang lain - ini adalah lauk sehat yang lezat yang bahkan akan disukai anak-anak Anda. Mungkin jangan menyebutkan bahwa itu kembang kol sampai mereka selesai memakannya jika mereka memetik seperti anak saya!

Tidak seperti kembang kol tumbuk, bubur ini halus seperti sutra karena Anda menghaluskan semua kekusutan dan tonjolan kembang kol dari dalamnya. Jika Anda mencari sesuatu yang lebih menggumpal tentu saja membuat kembang kol tumbuk. Tetapi jika Anda menginginkan sesuatu yang mulus, lakukan ini.

Haluskan kembang kol dengan ghee leleh

Cara Membuat Haluskan Kembang Kol ini

Bagian terbaik dari haluskan kembang kol ini adalah kesederhanaannya dan tidak ada kegagalan. Tidak seperti kembang kol tumbuk di mana Anda bisa membuatnya terlalu lembut atau terlalu menggumpal atau hanya tidak enak, haluskan kembang kol ini memadukan semuanya sampai halus. Sama seperti smoothie hijau mint ini, semua rasa dicampur jadi satu sehingga tercampur dengan baik dengan satu atau lain cara.

kentang goreng dalam cangkir muffin

Satu-satunya cara untuk benar-benar mengacaukannya adalah dengan menambahkan terlalu banyak kaldu tulang sehingga berubah menjadi cair, bukan krim, tetapi itu cukup mudah dihindari jika Anda mengikuti resepnya!

permainan cerita kiri kanan untuk ulang tahun

Hal hebat lainnya tentang resep ini adalah hanya ada sedikit bahan - kembang kol, ghee, garam, krim kelapa, dan Protein Vital Kolagen Kaldu Tulang Ayam . Secara teknis Anda bisa menggunakan kaldu tulang ayam biasa, tetapi mengapa? Itu Protein penting, kolagen kaldu tulang tidak hanya rasanya luar biasa dan tidak harus didinginkan (ini adalah bubuk campuran) tetapi juga menambahkan takaran protein yang sehat ke dalam haluskan kembang kol ini - protein yang baik untuk kuku, rambut, persendian, dan benar-benar hanya kesehatan secara keseluruhan. . Kami selalu memiliki beberapa di rak kami setiap kali kami ingin menambahkan kaldu tulang ke resep!

Itu hanya salah satu cara yang kami gunakan kolagen dalam kehidupan sehari-hari kita !

Vital Proteins tulang kaldu tongkat untuk haluskan kembang kol

Resepnya semudah 1, 2, 3. Potong kembang kol Anda, kukus dalam kaldu tulang ayam, lalu haluskan dengan semua bahan lainnya hingga halus seperti sutra. Pengukusan biasanya membutuhkan waktu 10-15 menit, tetapi Anda bisa dengan mudah membuat haluskan kembang kol ini dalam waktu sekitar 20 menit. Ini adalah sisi yang sempurna untuk melakukannya ayam paleo almond dan kacang hijau segar atau ini salad bayam stroberi .

Memotong kembang kol untuk haluskan kembang kol keto ini Mencampur bahan untuk haluskan kembang kol dalam panci Akan mencampurkan bahan haluskan kembang kol dalam blender

Apa yang Harus Disajikan Dengan Haluskan Kembang Kol Ini

Saya sudah menyebutkannya tetapi hal favorit saya untuk makan dengan haluskan kembang kol keto ini adalah suami saya resep ayam almond . Renyahnya almond dengan tekstur halus dari kembang kol benar-benar merupakan salah satu kombinasi makanan favorit saya. Di atas sana dengan roti pizza , yang sama sekali tidak ramah Whole 30 (atau keto)!

Tetapi jika Anda sudah mencoba ayam almond dan menginginkan yang lain, ini juga akan enak dengan buburnya!

Saya tidak punya waktu untuk membuat ayam almond (kita akan berangkat ke Eropa besok pagi) jadi saya mengambil foto-foto ini dengan tender ayam Ayam Fil-A yang benar-benar tidak Whole 30 atau keto friendly. Masa bodo! Jadi itu juga pilihan.

Resep haluskan kembang kol yang mudah dengan tender Chick Fil-A

Resep Haluskan Kembang Kol

Ingin Lebih Banyak Barang?

Ingin resep yang lebih enak seperti ini? Masukkan nama depan dan alamat email Anda di formulir di bawah ini untuk bergabung dengan komunitas Play Party Plan! Anda akan menerima resep mingguan dan ide pesta langsung ke kotak masuk Anda!

Email Nama Depan * Gabung Sekarang Mencetak Menilai 5dari2suara

Resep Haluskan Kembang Kol

Resep haluskan kembang kol mudah yang bahkan lebih baik dari kembang kol tumbuk! Resep lengkap 30 dan keto ramah yang halus, lezat, dan diisi dengan bahan sehat!
Persiapan:5 menit Memasak:limabelas menit Total:dua puluh menit Sajikan4

Bahan

Instruksi

  • Panaskan secangkir air sampai panas.
  • Campur kolagen kaldu tulang ke dalam air sampai tercampur rata.
  • Masukkan kembang kol cincang ke dalam panci besar dengan secangkir cairan kaldu tulang di atas kompor dengan api sedang-besar sampai mendidih.
  • Setelah kaldu tulang mendidih, kecilkan api menjadi sedang dan biarkan mendidih hingga kembang kol empuk, 10-15 menit.
  • Tuang kembang kol dan kaldu tulang ke dalam blender bertenaga tinggi. Tambahkan krim kelapa, garam, dan ghee ke dalam blender. Blender hingga halus seperti sutra, 3-5 menit.
  • Angkat dari blender dan sajikan dengan ghee tambahan (opsional).

Tips & Catatan:

Jika karena alasan tertentu haluskan kembang kol tidak bisa bercampur, Anda bisa menambahkan lebih banyak kaldu tulang ke dalam campuran. Jika Anda suka yang lebih kental, cukup gunakan lebih sedikit kaldu tulang.

Info Nutrisi

Kalori:100kkal,Karbohidrat:5g,Protein:4g,Lemak:7g,Lemak jenuh:4g,Kolesterol:14mg,Sodium:641mg,Kalium:396mg,Serat:2g,Gula:2g,Vitamin C:54.7mg,Kalsium:25mg,Besi:0.6mg

Penafian Nutrisi

Penulis: Britni berjaga Kursus:Makanan pendamping Matang:Amerika Apakah Anda Membuat Ini?Menandai @Tokopedia di Facebook dan Instagram dan beri tagar #playpartyplan jadi saya bisa melihat kreasi Anda!

Jangan lupa untuk menyematkan haluskan kembang kol ini untuk nanti!

Haluskan kembang kol ini adalah salah satu resep Whole 30 favorit saya! Ini bahkan lebih baik daripada kentang tumbuk dan jauh lebih sehat! Mudah dibuat dan dapat membantu menyajikan makan malam yang sehat di atas meja dalam hitungan menit!